經歷過就醫和諮商後，我認為獲得最大的啟發是學會說出來、學會尋求幫助...
從小不知何時起，我就有嚴重的強迫症，強迫症患者簡單來說是對兩方面的恐懼–死亡和性。
因為懼怕死亡，所以我會不斷地洗手，害怕與人握手等肢體接觸，只要感覺身體很髒，就要透過洗手等強迫行為制止自己的焦慮。而性更是我最大的焦慮來源，並實際造成伴侶關係的問題，我害怕自己的伴侶懷孕，所以不斷地要求伴侶驗孕，一次一次一次一次，不停重複；只要有可能沾染自己精液的地方(哪怕壓根不可能），我都要不斷沖洗清潔，坐過的椅子、如廁後的馬桶蓋、甚至於整間廁所。
在又一段關係結束時，伴侶語重心長的告訴我，去看個醫生吧。於是我強壓著不知為何的抗拒心理，去醫院掛了精神科，面對男性醫師，我緩慢的講述我的強迫症狀，唯獨性，我始終不談。醫師面帶微笑親切的看著我，「還有什麼想談談的嗎？」第一次，我提出了自己的要求。「可以請護理師暫時離開嗎？」這時坐在一旁的女性護理師非常專業的起身離開診間，我心裡的某道防線，突然消融了。「還有性」我說，「我知道」醫師早就知道我要講什麼，在我說完所有有關性的焦慮後，結束看診前，醫師告訴我，「嘗試接受諮商吧。」
我選擇了校內的諮商室，負責我們科系的是一名女性諮商師。由於對諮商方法有所涉獵，第一次諮商，我嘗試和他說是否能用認知行為治療，「用這個方式諮商途中可能會有點辛苦喔」他說。
但當我開始一步步說出我內心的害怕時，我們逐漸找到另外的諮商法和模式。我說話，諮商師成為我的聽眾，並用一種能夠同理我的方式告訴我，「你一定很辛苦」、「你真的已經很了不起了」、「你做的很棒」，我發現我缺乏的是說出來，把一直壓抑不敢言說的害怕說出來。
最後一次諮商，那天我和諮商師已有一種到這裡就可以結束諮商的默契，我和他說我覺得可以暫停諮商了。結束前他問我，你從這幾次諮商學到了什麼，我說「我學到把自己壓抑的東西說出來，我學會尋求幫助，哪怕未來有一天我又回到低谷，至少我還會求救，就像我現在來到這裡一樣。」
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你諮商的方式？
實體面對面
在心理諮商前，你感受到的狀態？
強迫症常常伴隨憂鬱症，因為當狀況變差，強迫行為沒辦法壓制住內心的焦慮時，焦慮便會壓垮自己。
曾經有一次上課途中，對性的焦慮到達極限，我直接走到教授的辦公室和他說我撐不下去了，接下來的幾天，我一直躺在家裡睡覺，因為只要清醒，焦慮感便會持續襲來，接著就不停的哭。那時我曾嘗試強迫自己騎車出門走走，結果半路上我便哭到被眼淚擋住視線。
而日復一日的清潔、洗手、默念數字、檢查所有電器用品和門鎖，除了對自己的生活造成嚴重影響，也同時影響自己的伴侶和重要他人。
諮商過程中，你感受到心理諮商師給你的啟發
經歷過就醫和諮商後，我認為獲得最大的啟發是學會說出來、學會尋求幫助、以及學會審視自己的狀況。
在整個故事中，我一共說出自己的害怕兩次，第一次是面對男醫師，第二次是面對女諮商師。性別這件事對我對性的焦慮影響是很大的，當我能跟一名女性說出我的焦慮，即便說出來的剎那還是感到尷尬，但得到的卻是正向回饋，也讓我知道其實不需要害怕說出來，言說本身就具有力量。
在諮商的尾聲，我發現這個社會有很多管道能夠幫助自己，我不能保證接下來的日子會不會又深陷低谷（確實之後還發生過），但我知道自己能選擇求救，包括醫療、諮商及生命專線，都是能把我拉起來，避免我往下掉的方法。
另外我也學到如何察覺自己目前焦慮狀態的方法，拔毛症是我強迫症的併發症之一，諮商師協助我發現，只要我開始焦慮，就會不自覺地拔頭髮，透過審視自己一段時間拔頭髮的情形，了解自己目前的焦慮狀況，選擇不同的應對方式。
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